Sntch — новости, юмор, лайфхаки.
Бесплатно в Google Play
Скачать
Меню
yandex-01 2.1Created using Figma
Подпишись на огненные новости в Дзен!
Во франции кризис - в стране дефицит круассанов
6
Вы сможете подписаться на рассылку главреда для постоянных читателей, когда прочтете еще 6 статей.

Как быстро уснуть? 5 реальных советов

Скорее всего ты сейчас злой и раздраженный посреди ночи гуглишь «как уснуть за 5 минут?», поэтому вот кратко то, что нужно сделать, когда не можешь заснуть:   Погуляй.       Да, выходишь в Бутово ночью и нарезаешь круги вокруг дома, пока не устанешь.   Почитай.       Скучная и спокойная книга, которую лучше …


Скорее всего ты сейчас злой и раздраженный посреди ночи гуглишь «как уснуть за 5 минут?», поэтому вот кратко то, что нужно сделать, когда не можешь заснуть:

 

  • Погуляй.

 

 

 

    1. Да, выходишь в Бутово ночью и нарезаешь круги вокруг дома, пока не устанешь.

 

  • Почитай.

 

 

 

    1. Скучная и спокойная книга, которую лучше читать не в постели, а сидя за столом и при свете неяркой лампы.

 

  • Выключи свет.

 

 

 

    1. Гормон сна мелатонин вырабатывается только при выключенном свете. Сейчас вокруг нас слишком много искусственного света, поэтому у многих людей бессонница.

 

  • Пиши.

 

 

 

    1. Ты не можешь уснуть, потому что мыслями перебираешь прошлое или беспокоишься о будущем. Если предстоит тяжелый день, то напиши план действий на завтра. Если дело в прошлом — разбери по пунктам, что именно тебя волнует.

 

  • Не пей, но можешь поесть.

 

 

 

    Вода перед сном активизирует пищеварение и не даст уснуть, а потом еще может и разбудит посреди ночи позывом в туалет. Есть на ночь обычно не рекомендуют, но некоторые люди, которые имеют скачки сахара в крови и проблемы с гормонами, порой не могут уснуть как раз из-за голода. Съешь маленький кусочек сыра или йогурт, чтобы проверить
Подпишись на Sntch.com во Flipboard Стань подписотой Sntch.com в Яндекс Дзен
Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте Поделиться в ОК
Твои личные новости
в приложении SQUID
Читай Sntch на Android
Jake the Dog from Adventure time