Как быстро уснуть? 5 реальных советов


Скорее всего ты сейчас злой и раздраженный посреди ночи гуглишь «как уснуть за 5 минут?», поэтому вот кратко то, что нужно сделать, когда не можешь заснуть:

  1. Погуляй.

  2. Да, выходишь в Бутово ночью и нарезаешь круги вокруг дома, пока не устанешь.

  3. Почитай.

  4. Скучная и спокойная книга, которую лучше читать не в постели, а сидя за столом и при свете неяркой лампы.

  5. Выключи свет.

  6. Гормон сна мелатонин вырабатывается только при выключенном свете. Сейчас вокруг нас слишком много искусственного света, поэтому у многих людей бессонница.

  7. Пиши.

  8. Ты не можешь уснуть, потому что мыслями перебираешь прошлое или беспокоишься о будущем. Если предстоит тяжелый день, то напиши план действий на завтра. Если дело в прошлом — разбери по пунктам, что именно тебя волнует.

  9. Не пей, но можешь поесть.

  10. Вода перед сном активизирует пищеварение и не даст уснуть, а потом еще может и разбудит посреди ночи позывом в туалет. Есть на ночь обычно не рекомендуют, но некоторые люди, которые имеют скачки сахара в крови и проблемы с гормонами, порой не могут уснуть как раз из-за голода. Съешь маленький кусочек сыра или йогурт, чтобы проверить

Читайте Snatch News в Viber. Намного удобнее ☺️

Написать нам
Мы будем присылать самое важное и не будем спамить