Sntch — новости, юмор, лайфхаки.
Бесплатно в Google Play
Скачать
Меню
yandex-01 2.1Created using Figma
Подпишись на огненные новости в Дзен!
Во франции кризис - в стране дефицит круассанов
6
Вы сможете подписаться на рассылку главреда для постоянных читателей, когда прочтете еще 6 статей.
6
Вы сможете подписаться на рассылку главреда для постоянных читателей, когда прочтете еще 6 статей.

🍑 Делай эти 4 упражнения каждый день и будешь выглядеть так

Отпуск близко!

Ну, во-первых, чтобы похудеть, тебе все таки придется питаться правильно и пить много воды. Но и 20 минут упражнений не будут лишними и даже наоборот ускорят процесс похудения. Подобрали несколько упражнений специально для тех, кто не ждал, что тепло придет так быстро.

  1. Приседания

    Поставьте ноги чуть шире плеч, руки перед собой и начинайте приседать, не отрывая пяток от пола, отводя попу назад. Можно взять в руки гантели.

    Важно: спина должна быть прямой, колени не должны выходить за линию носка.

  2. Выпады

    Поставь ноги на ширине бедер, согни локти. Делай выпад с прямой спиной попеременно правой и левой ногами.

    Важно: не наклоняйте корпус вперед.

  3. Скалолаз

    Встань в планку на вытянутых руках. Поочередно прижимай к груди левую и правую ногу.

    Важно: напряги пресс.

  4. Скакалка

    Это самый эффективный способ разогрева мышц и сжигания калорий. А еще скакалку можно везде брать собой.

    Важно: не сильно сгибай ноги, пружинь на носках.

 

Подпишись на Sntch.com во Flipboard Стань подписотой Sntch.com в Яндекс Дзен
Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте Поделиться в ОК
Читай только то,
что тебе нужно
Читай Sntch на Android
Jake the Dog from Adventure time